fbpx
Иллюстрация художника Рене Магритт - Психологический Центр "МАДАТЯН"

Всем известно, что стресс негативно отражается на здоровье человека. Каждый день мы сталкиваемся с какими-то неблагоприятными факторами, которые могут привести стрессу и депрессии. Возможно, ли каким-то образом измерить уровень стресса? Оказывается, возможно.

Существует теория, что различные события вызывают у человека разные по силе реакции. На основании этого, психиатр Томас Х. Холмс создал своеобразную шкалу, событиям, в которой соответствуют свои баллы. Нетрудно догадаться, что чем больше балл, тем уровень стресса выше. Для того чтобы измерить свой уровень стресса, необходимо отметить в этой шкале те события, которые произошли с Вами за год. Стресс может вызывать осложнения в виде заболеваний и с помощью подсчитанной суммы балов можно определить, какая вероятность развития такого осложнения есть у Вас.

Если результат находится в пределах до 150 баллов, то вероятность развития заболевания составляет около 37%.

Если результат от 150-300 баллов, то вероятность развития заболевания находится в пределах около 40 - 60%.

Если же результат выше 300 баллов, то вероятность развития заболевания 80 – 90%.

Что же следует делать, в случае если подсчитанные баллы окажутся высокими. Всё же за год, можно накопить достаточное количество негативных событий, и мало кому хочется ощущать на себе этот "эмоциональный багаж". Высокий уровень стресса это не только неприятно, но как мы поняли, ещё и не желательно для нашего здоровья. Конечно, накопленный стресс нужно снимать. О способах снятия стресса рассказано много, но иногда проблема может состоять в том, что человек даже не отдаёт себе отчёт в том, что он нуждается в помощи. Иногда ощущая, как нам кажется беспричинное беспокойство, различные недомогания и проблемы со здоровьем, мы не понимаем, что виной всему стресс, который "давит" на нас и не даёт полноценно радоваться жизни. Возможно, в этом случае подсчёт уровня стресса и поможет задуматься над этим вопросом. Бывают и другие ситуации, когда человек относительно понимает, но не хочет до конца признать, что помощь необходима. Обычно такие люди не воспринимают в серьёз какие-то эмоциональные проблемы, считая, что это свойственно лишь "слабым людям". В этом случае возможно Вы попробуете посчитать уровень стресса для того человека, которому Вы хотите помочь и сможете деликатно всё объяснить. А вот ещё одна ситуация, когда человек считает, что какое-то определённое событие из приведённой ниже таблицы не соответствует его "личному" уровню стресса. В этом случае хочется очень кстати упомянуть строчки из книги Дейла Карнеги, который является известным специалистов в области человеческих взаимоотношений: "Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на пустяки".

Определение уровня стресса по методу доктора Томаса Х. Холмса.

  1. Смерть супруга - 100
  2. Развод - 73
  3. Сепарация супругов - 65
  4. Тюремное заключение - 63
  5. Смерть близкого члена семьи - 63
  6. Увечь или болезнь - 53
  7. Вступление в брак - 50
  8. Увольнение с работы - 47
  9. Примирение супругов - 45
  10. Уход на пенсию - 45
  11. Изменение состояния здоровья члена семьи - 44
  12. Беременность - 40
  13. Сексуальные проблемы - 39
  14. Прибавление в семье - 39
  15. Реорганизация бизнеса - 39
  16. Изменение материального положения - 38
  17. Смерть близкого друга - 37
  18. Смена рода деятельности - 36
  19. Изменение числа семейных споров - 35
  20. Залог или ссуда на сумму выше $ 10 000 - 31
  21. Лишение права выкупа заложенного имущества - 30
  22. Изменение служебных обязанностей - 29
  23. Сын или дочь покидает семью - 29
  24. Проблема с родственниками со стороны супруга - 29
  25. Выдающиеся личные достижения - 28
  26. Поступление на работу или уход с работы супруга - 26
  27. Поступление в учебное заведение или его окончание - 26
  28. Изменение жизненных условий - 25
  29. Отказ от личных привычек - 24
  30. Проблемы с начальством - 23
  31. Изменение времени и условий работы - 20
  32. Перемена места жительства - 20
  33. Изменение условий обучения - 20
  34. Изменение привычек связанных с отдыхом - 19
  35. Изменение активности в религиозной сфере - 19
  36. Изменение социальной активности - 19
  37. Залог или ссуда на сумму ниже $ 10 000 - 17
  38. Изменение режима сна и бодрствования - 16
  39. Изменение числа лиц, вхожих в дом - 15
  40. Отпуск - 13
  41. Рождественские каникулы - 12
  42. Незначительные нарушения правопорядка - 11

При публикации настоящей статьи на других интернет-сайтах, активная гиперссылка на www.psyhelp.am обязательна.