Уровень стресса

Всем известно, что стресс негативно отражается на здоровье человека. Каждый день мы сталкиваемся с какими-то неблагоприятными факторами, которые могут привести стрессу и депрессии. Возможно, ли каким-то образом измерить уровень стресса? Оказывается, возможно.

Существует теория, что различные события вызывают у человека разные по силе реакции. На основании этого, психиатр Томас Х. Холмс создал своеобразную шкалу, событиям, в которой соответствуют свои баллы. Нетрудно догадаться, что чем больше балл, тем уровень стресса выше. Для того чтобы измерить свой уровень стресса, необходимо отметить в этой шкале те события, которые произошли с Вами за год. Стресс может вызывать осложнения в виде заболеваний и с помощью подсчитанной суммы балов можно определить, какая вероятность развития такого осложнения есть у Вас.

Если результат находится в пределах до 150 баллов, то вероятность развития заболевания составляет около 37%.

Если результат от 150-300 баллов, то вероятность развития заболевания находится в пределах около 40 - 60%.

Если же результат выше 300 баллов, то вероятность развития заболевания 80 – 90%.

Что же следует делать, в случае если подсчитанные баллы окажутся высокими. Всё же за год, можно накопить достаточное количество негативных событий, и мало кому хочется ощущать на себе этот "эмоциональный багаж". Высокий уровень стресса это не только неприятно, но как мы поняли, ещё и не желательно для нашего здоровья. Конечно, накопленный стресс нужно снимать. О способах снятия стресса рассказано много, но иногда проблема может состоять в том, что человек даже не отдаёт себе отчёт в том, что он нуждается в помощи. Иногда ощущая, как нам кажется беспричинное беспокойство, различные недомогания и проблемы со здоровьем, мы не понимаем, что виной всему стресс, который "давит" на нас и не даёт полноценно радоваться жизни. Возможно, в этом случае подсчёт уровня стресса и поможет задуматься над этим вопросом. Бывают и другие ситуации, когда человек относительно понимает, но не хочет до конца признать, что помощь необходима. Обычно такие люди не воспринимают в серьёз какие-то эмоциональные проблемы, считая, что это свойственно лишь "слабым людям". В этом случае возможно Вы попробуете посчитать уровень стресса для того человека, которому Вы хотите помочь и сможете деликатно всё объяснить. А вот ещё одна ситуация, когда человек считает, что какое-то определённое событие из приведённой ниже таблицы не соответствует его "личному" уровню стресса. В этом случае хочется очень кстати упомянуть строчки из книги Дейла Карнеги, который является известным специалистов в области человеческих взаимоотношений: "Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на пустяки".

Определение уровня стресса по методу доктора Томаса Х. Холмса.

[li]Смерть супруга -

100

[/li] [li]Развод -

73

[/li] [li]Сепарация супругов -

65

[/li] [li]Тюремное заключение -

63

[/li] [li]Смерть близкого члена семьи -

63

[/li] [li]Увечь или болезнь -

53

[/li] [li]Вступление в брак -

50

[/li] [li]Увольнение с работы -

47

[/li] [li]Примирение супругов -

45

[/li] [li]Уход на пенсию -

45

[/li] [li]Изменение состояния здоровья члена семьи -

44

[/li] [li]Беременность -

40

[/li] [li]Сексуальные проблемы -

39

[/li] [li]Прибавление в семье -

39

[/li] [li]Реорганизация бизнеса -

39

[/li] [li]Изменение материального положения -

38

[/li] [li]Смерть близкого друга -

37

[/li] [li]Смена рода деятельности -

36

[/li] [li]Изменение числа семейных споров -

35

[/li] [li]Залог или ссуда на сумму выше $ 10 000 -

31

[/li] [li]Лишение права выкупа заложенного имущества -

30

[/li] [li]Изменение служебных обязанностей -

29

[/li] [li]Сын или дочь покидает семью -

29

[/li] [li]Проблема с родственниками со стороны супруга -

29

[/li] [li]Выдающиеся личные достижения -

28

[/li] [li]Поступление на работу или уход с работы супруга -

26

[/li] [li]Поступление в учебное заведение или его окончание -

26

[/li] [li]Изменение жизненных условий -

25

[/li] [li]Отказ от личных привычек -

24

[/li] [li]Проблемы с начальством -

23

[/li] [li]Изменение времени и условий работы -

20

[/li] [li]Перемена места жительства -

20

[/li] [li]Изменение условий обучения -

20

[/li] [li]Изменение привычек связанных с отдыхом -

19

[/li] [li]Изменение активности в религиозной сфере -

19

[/li] [li]Изменение социальной активности -

19

[/li] [li]Залог или ссуда на сумму ниже $ 10 000 -

17

[/li] [li]Изменение режима сна и бодрствования -

16

[/li] [li]Изменение числа лиц, вхожих в дом -

15

[/li] [li]Отпуск -

13

[/li] [li]Рождественские каникулы -

12

[/li] [li]Незначительные нарушения правопорядка -

11

[/li]