Всем известно, что стресс негативно отражается на здоровье человека. Каждый день мы сталкиваемся с какими-то неблагоприятными факторами, которые могут привести стрессу и депрессии. Возможно, ли каким-то образом измерить уровень стресса? Оказывается, возможно.
Существует теория, что различные события вызывают у человека разные по силе реакции. На основании этого, психиатр Томас Х. Холмс создал своеобразную шкалу, событиям, в которой соответствуют свои баллы. Нетрудно догадаться, что чем больше балл, тем уровень стресса выше.
Для того чтобы измерить свой уровень стресса, необходимо отметить в этой шкале те события, которые произошли с Вами за год. Стресс может вызывать осложнения в виде заболеваний и с помощью подсчитанной суммы балов можно определить, какая вероятность развития такого осложнения есть у Вас.
Если результат находится в пределах до 150 баллов, то вероятность развития заболевания составляет около 37%.
Если результат от 150-300 баллов, то вероятность развития заболевания находится в пределах около 40 - 60%.
Если же результат выше 300 баллов, то вероятность развития заболевания 80 – 90%.
Что же следует делать, в случае если подсчитанные баллы окажутся высокими. Всё же за год, можно накопить достаточное количество негативных событий, и мало кому хочется ощущать на себе этот "эмоциональный багаж". Высокий уровень стресса это не только неприятно, но как мы поняли, ещё и не желательно для нашего здоровья. Конечно, накопленный стресс нужно снимать. О способах снятия стресса рассказано много, но иногда проблема может состоять в том, что человек даже не отдаёт себе отчёт в том, что он нуждается в помощи. Иногда ощущая, как нам кажется беспричинное беспокойство, различные недомогания и проблемы со здоровьем, мы не понимаем, что виной всему стресс, который "давит" на нас и не даёт полноценно радоваться жизни. Возможно, в этом случае подсчёт уровня стресса и поможет задуматься над этим вопросом. Бывают и другие ситуации, когда человек относительно понимает, но не хочет до конца признать, что помощь необходима. Обычно такие люди не воспринимают в серьёз какие-то эмоциональные проблемы, считая, что это свойственно лишь "слабым людям". В этом случае возможно Вы попробуете посчитать уровень стресса для того человека, которому Вы хотите помочь и сможете деликатно всё объяснить. А вот ещё одна ситуация, когда человек считает, что какое-то определённое событие из приведённой ниже таблицы не соответствует его "личному" уровню стресса. В этом случае хочется очень кстати упомянуть строчки из книги Дейла Карнеги, который является известным специалистов в области человеческих взаимоотношений: "Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните, что жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать её на пустяки".
ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА ПО МЕТОДУ ДОКТОРА ТОМАСА Х. ХОЛМСА։
- Смерть супруга - 100
- Развод - 73
- Сепарация супругов - 65
- Тюремное заключение - 63
- Смерть близкого члена семьи - 63
- Увечь или болезнь - 53
- Вступление в брак - 50
- Увольнение с работы - 47
- Примирение супругов - 45
- Уход на пенсию - 45
- Изменение состояния здоровья члена семьи - 44
- Беременность - 40
- Сексуальные проблемы - 39
- Прибавление в семье - 39
- Реорганизация бизнеса - 39
- Изменение материального положения - 38
- Смерть близкого друга - 37
- Смена рода деятельности - 36
- Изменение числа семейных споров - 35
- Залог или ссуда на сумму выше $ 10 000 - 31
- Лишение права выкупа заложенного имущества - 30
- Изменение служебных обязанностей - 29
- Сын или дочь покидает семью - 29
- Проблема с родственниками со стороны супруга - 29
- Выдающиеся личные достижения - 28
- Поступление на работу или уход с работы супруга - 26
- Поступление в учебное заведение или его окончание - 26
- Изменение жизненных условий - 25
- Отказ от личных привычек - 24
- Проблемы с начальством - 23
- Изменение времени и условий работы - 20
- Перемена места жительства - 20
- Изменение условий обучения - 20
- Изменение привычек связанных с отдыхом - 19
- Изменение активности в религиозной сфере - 19
- Изменение социальной активности - 19
- Залог или ссуда на сумму ниже $ 10 000 - 17
- Изменение режима сна и бодрствования - 16
- Изменение числа лиц, вхожих в дом - 15
- Отпуск - 13
- Рождественские каникулы - 12
- Незначительные нарушения правопорядка - 11