Բոլորին հայտնի է, որ սթրեսը օրգանիզմի վրա ունի բացասական ազդեցություն: Ամեն օր մենք հանդիպում ենք ինչ-որ անբարեհաջող գործոնների, որոնք կարող են բերել սթրեսի և դեպրեսիայի: Հնարավո՞ր է արդյոք, ինչ-որ ձևով չափել սթրեսի մակարդակը: Պարզվում է՝ այո:
Գոյություն ունի տեսություն, ըստ որի, տարբեր իրադարձությունները մարդու մոտ առաջացնում են տարբեր ուժի հակազդումներ: Այս տեսության հիման վրա, հոգեբույժ Թոմաս Հ. Հոլմսը, մի ինքնատիպ իրադարձությունների սանդղակ ստեղծեց, որտեղ ամեն իրադարձությանը համապատասխանում էր ինչ-որ բալլ: Գլխի ընկնելը դժվար չէ, որ ինչքան բալլը բարձր՝ այնքան սթրեսի մակարդակը նույնպես բարձր: Որպեսզի չափել սեփական սթրեսի մակարդակը, անհրաժեշտ է այս սանդղակում նշել այն իրադարձությունները, որոնք կատարվել են Ձեր հետ վերջին 1 տարվա ընթացքում: Սթրեսը կարող է հիվանդությունների տեսքով բարդություններ թողնել, և այս հաշված բալերի գումարի միջոցով կարելի է որոշել այդպիսի բարդություն առաջանալու հավանականությունը:
Եթե արդյունքը գտնվում է մինչև 150 բալի սահմանները, ապա հիվանդության զարգացման հավանականությունը կազմում է մոտ 37%:
Եթե արդյունքը գտնվում է 150-300 բալերի սահմաններում, ապա հիվանդության զարգացման հավանականությունը կազմում է մոտ 40 - 60%-ի սահմաններում է:
Եթե արդյունքը բարձր է 300 բալից, ապա հիվանդության զարգացման հավանականությունը կազմում է մոտ 80 – 90%:
Եվ ինչ պետք է անել, եթե հաշվված բալերը բարձր լինեն: Տարվա ընթացքում կարելի է բավարար քանակի բացասական իրադարձություններ կուտակել, և քչերն են ցանկանում իրենց ուսերին զգալ այս "էմոցիոնալ բեռը": Սթրեսի բարձր մակարդակը, ոչ միայն տհաճ է, այլ նաև անցանկալի մեր առողջության համար: Իհարկե կուտակված սթրեսը կարելի է հանել: Սթրեսի հանման միջոցների մասին բազմիցս պատմվել է, սակայն երբեմն խնդիրը կարող է կայանալ նրանում, որ մարդը իրեն հաշիվ չի տալիս այն բանում, որ իրեն օգնություն է պետք: Երբեմն ունենալով, ինչպես մեզ թվում է անպատճառ անհանգստություն, տարբեր ձևի թուլություններ և առողջության հետ կապված խնդիրներ, մենք չենք հասկանում, որ այս ամենի պատճառը սթրեսն է, որը "սեղմում" է մեր վրա, և թույլ չի տալիս, որ լիարժեք ուրախանանք կյանքով: Հնարավոր է, որ այս դեպքում, սթրեսի մակարդակի հածվումը կօգնի մեզ մտածել այս հարցի շուրջ: Լինում են նաև այլ իրավիճակներ, երբ մարդը հարաբերականորեն հասկանում է, սակայն չի ցանկանում մինչև վերջ խոստովանել, որ օգնություն է անհրաժեշտ: Սովորաբար այսպիսի մարդիք, էմոցիոնալ խնդիրները լուրջ չեն ընկալում, համարելով, որ դա բնորոշ է "թույլ մարդկանց": Այս դեպքում հնարավոր է, որ Դուք փորձեք հաշվել այն մարդու, ում ցանկանում եք օգնել, սթրեսի մակարդակը, և նրբանկատորեն բացատրեք նրան: Ահա ևս մեկ իրավիճակ, երբ մարդը համարում է, որ ներքևում բերված աղյուսակից որևէ մի որոշակի իրադարձություն չի համապատասխանում նրա "անձնական" սթրեսի մակարդակին: Այս դեպքում, ցանկանում ենք հիշեցնել տողեր, Դեյլ Կարնեգիի գրքից, ով մարդկային փոխհարաբերությունների ոլորտում հայտնի մասնագետ էր՝. "Թույլ մի տվեք Ձեզ տրամադրությունը գցել մանրուքներից, որոնց պետք է արհամարհել և մոռանալ: Հիշեք, որ կյանքը չափազանց կարճ է, որպեսզի այն վատնել մանրուքների վրա":
Սթրեսի մակարդակի որոշումը ըստ դոկտոր Թոմաս Հ. Հոլմսի:
- [li]Ամուսնու մահը -
100
- [/li] [li]Բաժանությունը -
73
- [/li] [li]Ամուսինների բաժանումը -
65
- [/li] [li]Բանտարկությունը -
63
- [/li] [li]Մտերիմ ընտանիքի անդամի մահը -
63
- [/li] [li]Վնասվածքը կամ հիվանդությունը -
53
- [/li] [li]Ամուսնությունը -
50
- [/li] [li]Աշխատանքից ազատվելը -
47
- [/li] [li]Ամուսինների հաշտեցումը -
45
- [/li] [li]Թոշակի անցնելը -
45
- [/li] [li]Ընտանիքի անդամի առողջական վիճակի փոփոխությունը -
44
- [/li] [li]Հղիությունը -
40
- [/li] [li]Սեռական խնդիրները -
39
- [/li] [li]Ընտանիքի համալրումը -
39
- [/li] [li]Բիզնեսի վերակառուցումը -
39
- [/li] [li]Նյութական վիճակի փոփոխությունը -
38
- [/li] [li]Մոտ ընկերոջ մահը -
37
- [/li] [li]Զբաղվածության բնույթի փոփոխումը -
36
- [/li] [li]Ընտանեկան վեճերի թվի փոփոխությունը -
35
- [/li] [li]$ 10 000 գումարից բարձր վարկը կամ կալանքը -
31
- [/li] [li]Կալանված ունեցվածքի վերագնելու հնարավորության զրկումը -
30
- [/li] [li]Ծառայողական պարտականությունների փոփոխությունը -
29
- [/li] [li]Որդու կամ դստեր ընտանիքի լքումը -
29
- [/li] [li]Ամուսնու բարեկամների հետ ունեցած խնդիրները -
29
- [/li] [li]Սեփական կարկառուն նվաճումները -
28
- [/li] [li]Ամուսնու ածխատանքի ընդունվելը, կամ նրանից ազատվելը -
26
- [/li] [li]Ուսումնական հաստատություն ընդունվելը, կամ ավարտելը -
26
- [/li] [li]Կյանքի պայմանների փոխվելը -
25
- [/li] [li]Անձնական սովորույթներից հրաժարվելը -
24
- [/li] [li]Ղեկավարության հետ խնդիրները -
23
- [/li] [li]Աշխատանքային պայմանների և ժամանակների փոփոխությունները -
20
- [/li] [li]Բնակության վայրը փոխելը -
20
- [/li] [li]Ուսման պայմանների փոփոխությունները -
20
- [/li] [li]Հանգստի հետ կապված սովորույթները փոխելը -
19
- [/li] [li]Կրոնական ոլորտում ակտիվության փոփոխությունը -
19
- [/li] [li]Սոցիալական ակտիվության փոփոխությունը -
19
- [/li] [li]$ 10 000 գումարից ցածր վարկը կամ կալանքը -
17
- [/li] [li]Քնի և ակտիվության ռեժիմի փոփոխությունները -
16
- [/li] [li]Տուն մտնող մարդկանց թվի փոփոխությունը -
15
- [/li] [li]Արձակուրդը -
13
- [/li] [li]Ամանօրյա արձակուրդները -
12
- [/li] [li]Աննշան իրավախախտումը -
11
- [/li]