КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ

Комплекс неполноценности — совокупность психологических и эмоциональных ощущений человека, выражающихся в чувстве собственной ущербности и иррациональной вере в превосходство окружающих над собой.

Комплекс неполноценности возникает вследствие разнообразных причин, таких, как: дискриминация, душевные травмы, свои собственные ошибки и неудачи и тому подобное. Комплекс неполноценности существенно влияет на самочувствие и поведение человека.

История

Первым, кто исследовал и описал комплекс неполноценности, был венский психолог Альфред Адлер.

Люди, страдающие комплексом неполноценности, рассматривают себя как нечто незначительное и ущербное. У многих пациентов на его почве развиваются депрессии, за которыми в тяжёлых случаях может последовать опасность самоубийства.

Одним из симптомов комплекса неполноценности может быть демонстрация сигналов, которыми страдающий им человек пытается обратить на себя внимание остальных людей. Другими симптомами могут быть недостаточность контактов, боязнь людей, боязнь сделать ошибку, постоянное напряжение. Комплекс неполноценности иногда является также подсознательной причиной дефектов речи.

Нередко характерны попытки возместить комплекс собственной неполноценности выставленной напоказ ролью жертвы. У молодых мужчин для маскировки ощущения неполноценности часто наблюдаются повышенная агрессивность и потребление алкоголя, а также символы статуса, такие как золотые украшения, спортивные автомобили, характерная одежда и т. п. Чрезмерное высокомерие также может свидетельствовать о внутренне нарушенном чувстве собственного достоинства.

Комплекс неполноценности — в целом, негативное явление. Однако, в некоторых случаях, он может мотивировать человека на достижение позитивных целей в жизни.

Развитие комплекса неполноценности

Альфред Адлер считал, что комплекс неполноценности развивается у детей по нескольким причинам:

• Физические недостатки (например, неполноценность какого-либо органа, маленький рост, непропорциональность).
• Чрезмерная родительская опека, которая не позволяет научиться самостоятельно решать проблемы.
• Отсутствие родительского внимания снижает уверенность в своих силах.

Физические недостатки зачастую стараются компенсировать усиленными тренировками. Например, Демосфен, заикавшийся с детства, стал одним из великих ораторов; Вильма Рудольф, в детстве переболевшая полиомиелитом, из-за чего долго испытывавшая проблемы с ходьбой, стала трёхкратной олимпийской чемпионкой в лёгкой атлетике. Адлер предположил, что великие люди добивались своих результатов, в том числе в творчестве, в процессе преодоления собственных комплексов неполноценности.

Если комплекс неполноценности преодолеть не получилось, то это может привести к неврозу в зрелые годы. Иногда комплекс неполноценности проявляется внешне в комплексе превосходства — в хвастовстве и высокомерии.

Чувство неполноценности и вытекающие из него депрессии нередко уходят корнями в раннее детство. Научно доказано, что недостаточное внимание к ребёнку и постоянная критика могут подорвать развитие здорового чувства собственного достоинства у подростка.

При этом Зигмунд Фрейд в своих «Лекциях по введению в психоанализ» писал: «Знаю, что вы много слышали о чувстве неполноценности, которое характеризует как раз невротиков. Оно проявляется, в частности, в так называемой художественной литературе. Писатель, употребивший словосочетание «комплекс неполноценности», считает, что этим он удовлетворяет всем требованиям психоанализа и поднимает своё творение на более высокий психологический уровень. В действительности искусственное словосочетание «комплекс неполноценности» в психоанализе почти не употребляется. Он не является для нас чем-то простым, тем более элементарным. Сводить его к самовосприятию возможного недоразвития органов, как это любят делать представители школы так называемой индивидуальной психологии, кажется нам недальновидным заблуждением. Чувство неполноценности имеет глубоко эротические корни. Ребёнок чувствует себя неполноценным, если замечает, что он нелюбим, и точно так же взрослый. Единственный орган, который может рассматриваться как неполноценный, это рудиментарный пенис, клитор девочки. Но по большей части чувство неполноценности происходит из отношения Я к своему Сверх-Я, являясь, так же как чувство вины, выражением напряжения между ними. Чувство неполноценности и чувство вины вообще трудно отделить друг от друга. Возможно, было бы правильно видеть в первом эротическое дополнение к чувству моральной неполноценности. Этому вопросу разграничения понятий мы в психоанализе уделяли мало внимания.

Именно потому что комплекс неполноценности стал так популярен, я позволю себе сделать здесь небольшое отступление. У одного исторического деятеля нашего времени, который здравствует и поныне, но отошёл от дел, вследствие родовой травмы имело место некоторое недоразвитие одной из рук. Очень известный писатель наших дней, охотнее всего пишущий биографии замечательных людей, занялся жизнью этого упомянутого мной человека. Но ведь трудно подавить в себе потребность углубления в психологию, когда пишешь биографию. Поэтому наш автор отважился на попытку построить все развитие характера своего героя на чувстве неполноценности, вызванном этим физическим дефектом. Но при этом он упустил один маленький, но немаловажный факт. Обычно матери, которым судьба дала больного или неполноценного ребёнка, пытаются восполнить эту несправедливость чрезмерной любовью. В нашем случае гордая мать повела себя по-другому, она отказала ребёнку в любви из-за его недостатка. Когда он стал могущественным человеком, то всеми своими действиями доказал, что так никогда и не простил свою мать. Если вы представите себе значение материнской любви для детской душевной жизни, вы, видимо, мысленно внесете поправки в теорию неполноценности биографа».

По всей видимости, Фрейд имел в виду кайзера Вильгельма II, который с рождения страдал врождённым физическим недостатком — повреждённой левой рукой, которая была короче правой на 15 см.

Наряду с психологическими факторами в развитии комплекса неполноценности не менее важна и роль других внешних факторов — демографических, социальных, политических, религиозных, этнических и даже сексуальных. Нередко представители меньшинств, будучи жертвами дискриминации, страдают комплексом неполноценности в одной или нескольких из упомянутых категорий. Например, среди этнических меньшинств нередко встречается комплекс этнической неполноценности. Среди людей, выросших в бедных семьях, на фоне зажиточности других людей может сформироваться комплекс классовой неполноценности и так далее.

Симптомы или как проявляется комплекс неполноценностей

Проявления комплекса неполноценности у мужчин и женщин зачастую отличаются. Представители сильного пола, сталкиваясь с патологией, становятся грубыми и агрессивными. За таким поведением они могут скрывать собственные детские страхи и обиды. Зачастую отклонение сопровождается злоупотреблением алкоголем или наркотиками. Суждения пациента отличаются однобокостью. Обо всем, что не вписывается в выстроенную им схему, отзывается свысока.

Женщины ведут себя по-другому. Они превращаются в «серых мышек», перестают следить за внешностью, одеваются в мешковатые вещи. Им тяжело контактировать с социумом, поскольку они считают себя недостойными чьего-либо внимания. Другие девушки, наоборот, начинают стремиться к совершенству, порой, выходя за рамки разумного. Они сильно худеют, до изнеможения занимаются спортом, покупают самые модные вещи. Зачастую такие личности превращаются в постоянных клиенток пластических хирургов.

В целом отклонение проявляется ярко, его симптоматика должна насторожить окружающих. Человек мучается из-за каждого совершенного поступка, боится принимать решения, постоянно спрашивает мнение окружающих. Не переносит критических замечаний и ведет себя, словно ребенок. Также к основным симптомам комплекса неполноценности относят:

• Неуверенность в своих способностях и неадекватная самооценка. Человек не умеет строить планы на жизнь. Он даже не пытается достичь какого-то высокого результата. От этого страдает психика. Постоянное перенапряжение угнетает, появляются головные боли. Если у пациента есть заветное желание, он старается молчать о нем. Ничего не предпринимает, чтобы хоть на шаг приблизиться к мечте.
• Сильное эмоциональное перенапряжение. Оно не позволяет радоваться позитивным моментам. Пациент загоняет себя в жесточайшие рамки и категорически отказывается выходить за их пределы. Постепенно уныние перерастает в естественное состояние. Возникновение комплекса неполноценности может сопровождаться мышечными спазмами, что вызывает болевые ощущения в разных частях тела.
• Сильная самокритика. Пациент пытается отыскать моменты, в которых плохо проявил себя. Человек постоянно сравнивает себя с друзьями, родными и ему всегда кажется, что он хуже. Зацикливание на самокритике становится настолько сильным, что больной теряет способность к счастливому мировосприятию.
• Отказ принимать свои достоинства. Пациент на уровне подсознания делает шаги, которые изначально ставят его в проигрышную позицию. Если ему удается что-то сделать хорошо, то он отказывается принимать похвалу. Считает, что окружающие просто издеваются над ним.

Признаки комплекса неполноценности можно рассмотреть и у детей. Такие дети очень тихие, застенчивые, не общаются с ровесниками, постоянно извиняются. Либо, наоборот, демонстрируют агрессию и излишнюю самоуверенность. Внешний вид такого ребенка отличается неряшливостью или чрезмерной провокационностью. Они стараются не смотреть в глаза. Они постоянно пребывают в стрессовом состоянии. У них слишком высокая самокритичность, но при это они не переносят замечаний от других. Комплекс мешает ребенку развиваться, может спровоцировать развитие невроза или депрессии.

Причины появления комплекса неполноценностей

Самооценка формируется с раннего возраста. Отсутствие внимания и поддержки от родителей, а также других близких людей, приводит к тому, что дети начинают искать в себе минусы, которые могли бы объяснить недостаток материнской ласки. Со временем комплексы усиливаются. Наиболее ярко они проявляются в пубертатный период, когда у подростка на первый план выходит привлечение внимания противоположного пола.

Также специалисты выделяют ряд дополнительных факторов возникновения комплекса неполноценности:

• Физические изъяны. Самая распространенная причина формирования нарушений. Слишком низкий или высокий рост, сильная худоба или избыточный вес, дефекты развития рук/ног, а также иные физические отклонения могут привести к снижению самооценки. Некоторые пациенты замыкаются в себе, другие пытаются компенсировать недостатки путем усиленных занятий.
• Дискриминация по каким-либо признакам. Подобное «гнобление» может привести к затяжной депрессии и попыткам самоубийства. Не каждый человек способен справиться с таким давлением. Любому важно, чтобы его ценили и принимали таким, какой он есть.
• Чрезмерная опека детей приводит к тому, что во взрослой жизни они теряются и не понимают, как правильно себя вести. Ситуации, в которых необходимо принимать непростое решение, выводят из равновесия и провоцируют снижение самооценки.
• Психотравмы, с которыми человек сталкивается в детстве, не проходят бесследно. Впоследствии они могут стать одной из ведущих причин комплекса неполноценности и неадекватной оценки своих способностей.
• Сложные жизненные ситуации. Постоянное преодоление трудностей и страдания от частых поражений приводят к тому, что человек перестает верить в свои силы. Попытки организовать будущее неизменно заканчиваются тем, что пациент мысленно возвращается к прошлым провалам. Он начинает считать себя неудачником, который изначально обречен на поражение.
• Ошибки воспитания. Другой вариант деструктивного воспитания – недостаточное внимание, сравнение с более успешными детьми, отсутствие похвалы и поощрений.
• Негативный опыт. Неудачи в сфере карьеры, семейной жизни, интимных отношений способствуют развитию неуверенности в собственных силах. У женщин комплекс может быть вызван разводом, у мужчин – отсутствием хорошо оплачиваемой работы.
• Необоснованная критика окружающих. На уровень самооценки влияют некорректные высказывания значимых людей: родителей, супруга, брата, сестры, начальника. Распространенным примером является использование сверхобобщений: «ты никогда не сможешь», «ты всегда проигрываешь».

Патогенез комплекса неполноценностей

Комплекс неполноценности личности формируется в детстве, когда ребенок начинает осознавать, что не все желания становятся реальностью, а возможности для достижения целей ограничены. Сначала определенные рамки выявляются на физическом уровне. Позже приходит осознание психологических границ, которые заданы воспитанием и взаимоотношениями с социумом.

До школьного возраста хорошим вариантом компенсации является игра. Дети примеряют на себя разные роли и используют фантазию для образного воплощения своих желаний. Школьники попадают в систему жестких требований, реальных достижений и оценок. В результате развивается страх оказаться отвергнутым и одиноким. Для одних он становится своеобразной движущей силой, которая помогает развиваться. Для других является сильной преградой продуктивной активности. Комплекс укрепляется в структуре личности, если имеются отрицательные факторы, например, неудачный опыт или отсутствие поддержки со стороны родных.

Специалисты выделяют несколько видов комплекса неполноценности:

• Интеллектуальные. Пациент считает себя менее образованным или умным, чем другие люди. Подобное убеждение обычно спровоцировано отсутствием общих знаний или профессионального опыта.
• Социальные. Своеобразная ловушка, при которой пациент слишком скромно оценивает свое происхождение, материальное состояние или его пугает тот факт, что он вырос в населенном пункте с дурной репутацией. Эти моменты лежат в основе нарушения, которое, в первую очередь, проявляется в профессиональной отрасли. Самый яркий пример комплекса неполноценности у мужчин – небольшая заработная плата.
• Физические. Они есть практически у каждого человека. Такие комплексы напрямую связаны с внешностью: маленький, толстый, непривлекательный, некрасивый и так далее. В основном с такой проблемой сталкиваются девушки, которые живут под постоянным давлением из-за стандартов красоты.

Осложнения комплекса неполноценностей

Распространёнными осложнениями комплекса неполноценности являются разнообразные психические отклонения:

• деградация личности;
• хроническая депрессия;
• суицидальные наклонности;
• психологическая зависимость от социума;
• панические атаки;
• развитие психосоматических недугов;
• различные формы невроза;
• одиночество;
• самобичевание, чувство вины и иные виды саморазрушения;
• разлад во взаимоотношениях с окружающими.

У детей при отсутствии лечения развивается нарушение речи (заикания, запинки), судороги, появляются проблемы со сном и засыпанием (ночные кошмары и страхи), непроизвольные мышечные подергивания.

У взрослых наиболее распространенным осложнением является депрессия с тревожным компонентом. Реже развивается обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки, психосоматические заболевания. При деструктивном поведении существует риск десоциализации – нарушаются семейные и дружеские отношения, люди расторгают браки, увольняются с работы.

Диагностика

Выявлением комплекса неполноценности занимаются психологи, психотерапевты, психиатры. Процесс диагностики проводится поэтапно: изучается семейное положение пациента, условия жизни, образование, профессиональная деятельность. Переживаемое ощущение неполноценности включено в структуру личности, определяется чертами характера, типом темперамента. Поэтому обследование направлено на исследование эмоционально-личностной сферы. Используются следующие методы:

• Клиническая беседа. Характерны жалобы на эмоциональную напряженность, неуверенность, страх при необходимости проявлять активность, выступать публично, знакомиться. Возможна чрезмерная увлеченность пациента каким-либо занятием, позволяющим компенсировать переживание неполноценности – спорт, кулинария, домохозяйство, косметические процедуры, зарабатывание денег (без выходных, ненормированный рабочий день).
• Опросники. Используются комплексные тесты исследования эмоций, личности и узконаправленные опросники: СМИЛ (стандартизированный многофакторный метод исследования личности), Шкала самооценки Дембо-Рубинштейн, тест Смысложизненные ориентации Д. А. Леонтьева. Результаты выявляют эмоциональную неустойчивость, напряженность, заниженную самооценку, повышенный уровень стресса, невротизации.
• Проективные методики. Рисуночные и интерпретационные тесты позволяют обнаружить отрицаемые пациентом переживания, что особенно актуально при обследовании мужчин, стремящихся к гиперкомпенсации комплекса. Применяется тест «Рисунок человека», Тематический апперцептивный тест, Тест фрустрации Розенцвейга.

Лечение комплекса неполноценности

Для лечения комплекса неполноценности человек должен сначала принять эту ситуацию. Человек должен отказаться от перфекционизма и принять тот факт, что он не может быть успешным во всем. В основе этой проблемы лежит недостаток уверенности в себе. По этой причине человек должен осознать свою компетентность и способности и приложить некоторые усилия для их улучшения. Члены семьи должны поддерживать человека в этом и не допускать критики.

Кроме того, широко распространенным и эффективным методом лечения в таких случаях является психотерапия. Психотерапия, также известная как разговорная терапия, - это способ лучше понять эмоции человека, а также понять, как направить эти эмоции в более продуктивное русло. Виды психотерапии можно перечислить следующим образом:

• Когнитивно-поведенческая терапия: Эта распространенная форма разговорной терапии направлена на то, чтобы помочь человеку изменить свои стереотипные мысли и поведение.
• Психодинамическая терапия: Она направлена на то, чтобы помочь человеку справиться с негативными эмоциями и поведением, возникшими в результате прошлого опыта.
• Поддерживающая терапия: Она помогает повысить самооценку, снизить уровень тревожности, улучшить социальное функционирование и многое другое.

Работа с комплексом неполноценности

Существует несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы преодолеть и справиться с чувством неполноценности. Вот некоторые из этих шагов:

• Ставить реалистичные цели
• Перестать сравнивать себя с другими
• Научиться доверять себе
• Увеличивайте количество социальных контактов и проводите время с позитивными людьми
• Перестать стремиться быть похожим на других
• Старайтесь не беспокоиться о том, что думают другие
• Сосредоточьтесь на своих положительных качествах
• Принимать себя таким, какой есть
• Избегайте перфекционизма
• Негативные мысли должны быть обращены вспять и оспорены

Перед пациентом ставится несколько задач:

• Осознать проблему. Большинство людей, столкнувшихся с нарушением, отказываются признавать, что ведут себя неправильно. Они избегают обсуждение своей проблемы и стараются не общаться с теми, кто пытается их «растормошить». Самое сложно – уговорить пациент обращаться к специалисту.
• Достичь внутренней гармонии и повысить самооценку. С помощью разнообразных техник (самоанализ, расслабление) специалист помогает разобраться в первопричине проблемы и понять, что нужно делать, чтобы весь негатив остался в прошлом. Регулярные занятия помогают пациенту увидеть свои сильные стороны. После проведенной работы он начинает гордиться собой и ценить себя. Начинает спокойно воспринимать критику, не зависит от мнения окружающих.
• Постановка жизненных целей. Сформированная личность может выстраивать гармоничную и счастливую жизнь. Изначально цели ставятся при поддержке психотерапевта. Он помогает человеку осознать, что делать дальше и как развиваться.

Для преодоления комплекса неполноценности для каждого пациента составляется индивидуальная программа, в зависимости от причины расстройства. Но чаще всего на практике используются следующие методики:

• Индивидуальные встречи. В процессе сеансов психотерапевт корректирует деструктивные убеждения пациента, анализирует его слабые и сильные стороны, помогает освоить технику позитивного мышления и релаксации.
• Самоанализ. Часть терапевтической работы человек должен провести самостоятельно. Рекомендуется завести дневник и фиксировать в нем свои успехи, достижения и неудачи (в качестве опыта). Записи помогут научиться анализировать совершенные действия и их итоги без негативного воздействия эмоций.
• Групповые занятия. На коллективных тренингах пациенты учатся общаться, спокойно реагировать на критику, разрешать конфликтные ситуации. Обмен позитивными эмоциями повышает уверенность и укрепляет мотивацию к действиям.

В основе профилактики нарушения лежит правильное воспитание:

• не сравнивайте ребенка с другими детьми;
• не запрещайте выражать эмоции;
• не предъявляйте завышенные требования;
• не говорите детям, что они чем-то обязаны отцу с матерью;
• хвалите ребенка и поощряйте его успехи.

Важно научить детей самоанализу. Например, после получения плохой отметки или неудачного выступления на соревнованиях поддержите ребенка и обсудите с ним, что нужно предпринять для получения в будущем более высокого результата.