Что происходит на психотерапии? Что нужно делать, говорить, и почему это работает? На эти вопросы чаще всего нет объяснений, и это порождает множество самых необычных домыслов, догадок и мифов.
Чаще всего представляют две следующие картины: «психолог - мудрец» и «гуру», знающий ответы на все вопросы. Психолог «просветит» и наставит на «путь истинный» причем за одно, максимум два посещения. Другая картина - невозмутимо молчащий профессионал рядом с неизменной кушеткой и так на протяжении трех лет...
Все это мало соответствует действительности, и когда наступает момент обращения к психологу, этот загадочно-жутковатый ореол зачастую отбивает желание идти на консультацию или вызывает разочарование.
В этой странице мы хотим вкратце рассказать, что в действительности происходит на психотерапии, развеять некоторые мифы и стереотипы, а может быть и ложные ожидания чуда и мгновенного исцеления. Конечно же, мы можем писать только о себе, т.к. у каждого специалиста свои методы и приемы работы.
Во время терапии очень важно говорить о том, что Вы думаете и чувствуете, о своих планах, мечтах, настроении, самочувствии. В жизни нам приходится отделять то, что мы думаем от того, что говорим. Если говорить все что думаешь можно потерять работу или разрушить отношения в семье. С психотерапевтом Вы просто говорите все, что при-ходит в голову, даже если Вам кажется, что это не имеет отношения к делу. Часто то, что Вы считаете тривиальным и неважным, как раз является ключом к чему-то значимому.
Есть еще одна причина, говорить все, что приходит на ум: большинство из нас не вполне честны с самими собой. Задача психотерапевта помочь понять где, как, и для чего Вы это делаете, чтобы Вы могли принять решение с открытыми глазами.
Чаще всего во время терапии психолог говорит довольно мало. Для этого есть несколько причин. Время психотерапии - ваше время. Вы решаете, что рассказать, какими чувствами и событиями поделиться, т.е. делаете то, что важно для Вас. Если психолог будет говорить за Вас, то все время, отведенное на консультацию, будет потрачено на то, что считает важным психолог, а не Вы. Это может оказаться для Вас как полезным, так и совершенно бессмысленным.
Еще одна особенность психотерапии в том, что психотерапия может доставлять и некоторые неудобства. Во время консультаций Вы можете чувствовать себя несколько неуютно. С одной стороны психолог говорит мало и Вам самим придется решать, что рассказывать, с другой - говорить все, что приходит в голову не так просто, как кажется на первый взгляд.
Может случиться и так, что когда Вы начнете посещать психотерапевта, то увидите, что некоторые из близких Вам людей будут считать, что психотерапия Вам нисколько не помогает. Это часто является свидетельством того, что Вы меняетесь, и эти изменения вызывают недоумения и недовольство у кого-то из ваших близких. Вы сами тоже иногда можете почувствовать ухудшение или разочарование. Возможно, Вам даже будет казаться, что Вы ничего не добьетесь, что ваш психолог сам не знает, что делает, и в этом никакого смысла и т.д. Именно эти чувства часто являются хорошим индикатором, что работа идет и причиняет Вам некоторые неудобства. Очень важно не поддаваться таким временным чувствам.
Кроме того, когда Вы начинаете говорить на более трудные темы, оказывается, что у Вас появляются проблемы с тем, чтобы приходить вовремя на встречу с психологом. Это означает, что Вы добрались до чего-то важного и сложного и что именно сейчас важнее всего ходить на консультации. Рано или поздно это обязательно случается. В психотерапии это называется негативным переносом, который является одним из этапов терапии. Единственный способ защититься состоит в том, чтобы не позволять себе оце-нивать важность того или иного сеанса, а просто заранее решить, что Вы придете. Это не означает, что Вы не можете перенести встречу по какой-то уважительной причине, заранее обсудив это с психологом. Речь идет лишь о неожиданных происшествиях, которые почти всегда бессознательно планируются.
Многие думают, что рассказав психологу о сложившейся ситуации, сразу получат рекомендации, как им поступить. Но так практически никогда не бывает. Прежде чем Вы пришли к психологу, Вы, скорее всего, получили множество советов. Эти советы не сработали, хотя их давали люди, которые хорошо Вас знают. Странно было бы думать, что психолог, который видит Вас впервые, способен дать лучший совет. Мысль о том, что кто-то лучше Вас знает, что вам нужно - иллюзия.
К сожалению люди, когда дают советы, обычно предлагают решения подходящие для них самих и бесполезные для обратившегося. Поэтому мы предпочитаем не давать советов. Наша задача - помочь Вам найти собственные ответы на вопросы.
Если сравнивать психологическую помощь и помощь ваших родных и близких, то преимущество психотерапии в том, что у психолога отсутствует личный интерес в том, какой Вы сделаете выбор и как поступите. Людям часто бывает трудно принять решение не из-за недостатка информации, а потому что у них никогда не было возможности обговорить проблему с кем-то, кто не будет пытаться принять решение за них. Наша работа как психотерапевта и состоит в том, чтобы помочь Вам принять решение, найти свой выход из сложившейся ситуации.