КОМПЛЕКС ЗОЛУШКИ

Говоря о скромности и порядочности, нередко вспоминается кроткая Золушка из детской сказки. На ее примере воспитывалось не одно поколение девочек и мальчиков. Сказка учит, что скромность, старательность в любых делах в конце концов приводят к вознаграждению. Такая «правильная» установка выглядит заманчиво, но в действительности часто принимает нелепые и даже уродливые формы. Она калечит психику и становятся источником глубоких душевных травм. 

Современных Золушек трудно узнать сразу, да и встречаются они не так часто. Тем не менее отдельные признаки сказочного персонажа дают о себе знать во многих семьях. Облегчить жизнь «золушке» и ее партнеру — задача психолога и психотерапевта.

Комплекс Золушки — что значит, как проявляется

Комплекс хорошей девочки или синдром Золушки в психологии — особенность личности, которой присуща способность безотказно выполнять просьбы окружающих. Обращает на себя внимание желание всем угодить и понравиться.

Уже в 1955 г. термин впервые использовала английская писательница Агата Кристи в одном из своих рассказов, а в 1981 г. Колетт Доулинг напечатала статью под названием «Синдром Золушки», где рассказала о скрытом женском страхе перед собственной независимостью.

История бедной Золушки весьма красива только в известной сказке. Униженная и изможденная непосильным трудом девушка по мановению волшебной палочки находит прекрасного принца и становится принцессой на зависть окружающим. В реальной жизни люди-обладатели похожих черт характера нередко приходят к психологу или становятся пациентами психотерапевта, т.к. страдают морально и физически от своей неуверенности, стремления довести до идеала задуманное действие или мероприятие.

Золушку заметить нетрудно. Это старательная домохозяйка, скромная и приветливая, к которой пренебрежительно относятся на работе и в семье, ее не слушаются дети. Живущие вокруг люди без стеснения используют повышенную самокритику и перфекционизм Золушек.

Обычно о синдроме Золушки говорят применительно к пациентам женского пола. По распространенному в обществе убеждению, представительницы слабого пола должны находиться дома, посвящать себя семье и нуждаться в покровительстве мужчины. Такой стереотип наиболее характерен для восточных стран, в западных государствах он встречается реже. 

Женщины-золушки считают, что вполне можно довольствоваться малым. Они практически ничего не делают для себя, бескорыстно приходят на помощь и не требуют ничего взамен, даже в ущерб себе. Подсознательно они опасаются независимости, пытаются найти опору и защиту в чужих людях. И только крайняя усталость и психическое истощение приводят их к специалисту в области человеческой психики.

Симптомы 

«Золушка» очень похожа на свой сказочный прообраз. Ее поведение типичное, напоминает сюжет из одноименной сказки. Характерны:

• чрезмерная мечтательность, рассеянность, отчасти пренебрежение к важным делам, не интересующим ее именно сейчас;
• низкая самооценка и наличие множества психологических комплексов;
• покорность, неспособность высказать свою точку зрения и отстоять ее;
• эмоциональная зависимость от мнения окружающих, подсознательное стремление находиться под гиперопекой окружающих;
• невозможность расслабиться и получать удовлетворение от жизни; 
• постоянное ощущение несправедливости близких, навязчивая мысль о том, что вокруг находятся одни враги;
• наиболее комфортное времяпрепровождение — бесконечный просмотр сериалов по телевидению, чтение любовных романов и т.д.

Они грезят о романтических взаимоотношениях и благоприятных переменах в жизни. Заниматься самосовершенствованием, работой над собой и изменением собственной жизни — не в их правилах.

Сложности в отношениях с родителями, а затем с супругом возникают довольно часто. Золушки быстро попадают в финансовую или эмоциональную зависимость. Они привыкают к такому положению дел и не стремятся активно влиять на собственное благополучие.

Быть Золушкой нелегко. В семье ее роль зачастую играет жена, а муж выступает в качестве злой мачехи. Все бремя ответственности за быт и детей ложится на супругу. На нее перекладывают все обязанности — кухня, уборка, ухоженные дети, праздничные вечера.

Как бы ни угождала Золушка своему властелину, он все равно остается недовольным, видит в своем доме всего лишь прислугу. Ее можно критиковать, ругать за мифические провинности, высказывать недовольство по поводу недостаточно экстравагантной внешности. Иногда на Золушку ложится и материальная сторона жизни — заработок.

Такой женщине не дождаться похвалы. Она слышит упреки, боится что-либо возразить и даже высказывает благодарность за то, что «ее терпят». Золушка боится оказаться в одиночестве.

Характеристики личности с комплексом Золушки

Архетипичный образ Золушки состоит из ряда характеристик. Она:

• Не имеет времени на себя: муж, дети, работа… Но в таком режиме любая женщина быстро превратится в загнанную лошадь. Способна ли она быть счастливой и дарить счастье близким? Ни мужу, ни детям не нужен обслуживающий персонал. Им нужна мама, жена, да и просто человек, который дарит приятные эмоции, любовь и заботу. 
• Не уверена в себе. Искренне считает, что ничего из себя не представляет, как профессионал и личность. Единственная возможность для нее чего-то добиться — положиться на счастливый случай. Причина такого самоощущения — отсутствие веры в свои силы, потенциал и возможности. 
• Жертвует интересами и планами в пользу других людей. Настоящая служанка не смеет заявлять о своих правах и желаниях. Ее удел — прислуживать хозяевам (мужу, родителям, детям). Она готова прислуживать даже друзьям и знакомым — делать то, что идет вразрез с ее желаниями, только чтобы не обидеть, не отказать. 
• Не умеет веселиться. Ее будни напоминают унылую рутину, а праздники выматывают уже на этапе подготовки. Золушка не умеет расслабляться, радоваться жизни и «забивать» на условности. Не может послать весь мир к черту и проваляться день на диване в обнимку с шоколадным тортом. Она двигается по накатанным рельсам, которые ее саму давно не радуют, но отступить от опостылевшего уклада просто не может.
• Проживает скучную и беспросветную жизнь. Комплексы, неуверенность, слабость духа, неприятие себя и другие характеристики личности Золушки не дают стряхнуть бремя ежедневных забот и проблем. Она никогда не жила легкой, позитивной жизнью. Не делала сумасшедших поступков. Не теряла голову и не переживала волнительных приключений.
• Не любит свою работу, но при этом не хочет ничего менять. Любые изменения в жизни Золушки случаются только в критической обстановке, когда не действовать уже невозможно. Инертность и желание плыть по течению — неотъемлемые характеристики человека с этим комплексом. Золушка исподволь надеется, что появится добрая фея и решит все ее проблемы. Зачем же в таком случае прилагать усилия и менять свою жизнь самостоятельно?
• Скромна, без особых запросов. Привычка довольствоваться малым походит от комплекса неполноценности: я неумная, некрасивая, неинтересная, значит, я недостойна чего-то грандиозного. Золушка рассчитывает на малое и получает малое. Существует описанная Куртом Левином закономерность: «Масштабы личности измеряются уровнем притязаний. Экспериментальные исследования гештальт-психолога и его учеников доказали, что неуверенные в себе и закомплексованные люди ставят либо ничтожно мелкие цели, либо недостижимо высокие. В общем, делают все, чтобы отдалить или исключить свой успех».
• Жалобы на жизнь — привычное состояние. Золушка живет не так, как хочет, а так, как складываются обстоятельства. Она не владеет ситуацией, не ставит в приоритет свои интересы, поэтому часто оказывается в неблагоприятной ситуации. Но предпочитает не менять ее, а адаптироваться, постоянно жалуясь окружающим на свое трудное положение.

Отношения Золушки с мужчинами

Найти хорошего парня и выйти замуж — одна из приоритетных целей для Золушки. Без мужчины ее жизнь не имеет смысла, будущее туманно, а счастье — недостижимо. Она романтична и мечтательна, совершенно не умеет разбираться в людях. Мечтая о Принце, наивная Золушка с радостью ныряет в отношения с тем, кто оказал ей внимание. Хотя зачастую до Принца ее избраннику ой как далеко. 

В отношениях Золушка активно демонстрирует жертвенность, безграничную любовь и желание угодить, удушающую нежность и даже навязчивость. Многие мужчины не выдерживают такого натиска и попросту «сливаются». А те, кто остается, без зазрения совести пользуется девушкой с комплексом Золушки. 

Можно попытаться открыть ей глаза на истинное положение вещей. Но неспособность трезво оценивать ситуацию не даст Золушке сделать правильный вывод и изменить свое восприятие отношений. Она искренне считается модель «начальник-подчиненная» или «хозяин-прислуга» оптимальной. Разубедить инертного и закомплексованного человека крайне трудно. 

Причины и патогенез

Психологи выделяют 3 основные группы причин:

• Социальные. Подчиненная женская роль в обществе еще в недавнем прошлом считалась нормой. Традиционное представление о женщине как матери и жене, не имеющей равных прав с мужчиной, и сегодня встречается в быту и культуре различных народов.
• Психологические. Уже в детстве формируется синдром жертвы. При этом ребенок ощущает свою беспомощность, вовлекается в психотравмирующие ситуации и в целом растет в неблагополучном окружении, вместо похвалы слышит упреки и недетские обвинения.
• Боязнь ответственности. В сказке Золушка вместе с принцем оказывается во дворце, где существуют свои правила. В реальности она подчиняется чужому мнению, т.к. свое не умеет отстаивать. Она боится сделать собственный выбор и принять самостоятельное решение.

Истоки синдрома Золушки берут свое начало еще в детском возрасте. Женщины такого типа вырастают в семьях, где с раннего возраста родители предъявляли повышенные требования к ребенку. Учась в школе, девочка посещала несколько кружков одновременно, старательно выполняла работы по дому, показывала высокие результаты в познании школьных предметов. Свободного времени у малышки практически не оставалось.

Родители были весьма довольны, что их ребенок постоянно чем-то занимался. При этом взрослые часто  забывали, что времени на игры и отдых малыша совсем не оставалось. В результате в детском разуме утвердилось мнение, что мама и папа любят только за какие-то выполненные дела. От взрослых были слышны сплошные требования, замечания, до похвалы дело часто не доходило вовсе.

В сознании ребенка укореняется мысль, что множество требований — это совершенно нормально. Похвалу он не ждал, потому что был недостоин слышать слова поощрения. И родители, и учителя требовали достижений, а самооценка в это время все больше и больше занижалась. Ребенок мало общался с друзьями, зато идеально выполнял массу заданий.

Стадии и классификация

Синдром Золушки постепенно формировался с детства. Это был длительный процесс, который проходил несколько последовательных этапов. Родители вовремя не обратили на них внимание, детские проблемы переросли в трудно поддающийся коррекции комплекс:

• На первоначальном этапе возник провоцирующий фактор. Он стал первичной причиной болезненного состояния психики. Комплекс Золушки мог развиться как в неблагополучной семье, так и в обычной среднестатистической, независимо от ее материального положения.
• Мировоззрение ребенка начало изменяться, прочно закрепилось в детском сознании. Вполне вероятно, что родители не заметили никаких отклонений в поведении ребенка или посчитали их ничего не значащими капризами. Истинная причина патологии осталась не выявленной.
• Развился синдром Золушки в его классическом проявлении. Характерные симптомы комплекса заметны со стороны. Тем не менее родители не обращали внимания на негативные перемены, игнорировали их, за помощью к специалистам не обращались.
• Этап последствий и осложнений. Ребенок  уже явно недооценивает собственные возможности, зависит от чужого мнения и поведения, не желает и не может принимать никакие решения самостоятельно.

На первых трех этапах развития патологии родители и их ребенок еще могут справиться с изменившимся характером, новой моделью поведения в обществе и дома. На последнем этапе комплекс Золушки прочно входит в детское представление о жизни и окружающем мире. Избавиться от него не получается — нужна кропотливая работа с сознанием и бессознательной областью психики. 

У каждой Золушки синдром проявляется по-разному, но специалисты в области психики выделяют несколько его разновидностей:

• Образ наивной девушки. Весь мир представляется в розовом оттенке. Каждый обеспеченный мужчина ассоциируется в воображении Золушки с прекрасным принцем. На доводы окружающих об обратном девушка не реагирует, видит мир в красках радуги.
• Женщина-стрекоза. Представительница этого типа мало думает о будущем. Она ждет решения своих проблем за счет мужчины-принца, которого упорно надеется найти. Решение сложных проблем откладывается на потом, свои варианты не рассматриваются.
• Инфантильная особа. Ей свойственна детскость в большинстве своих представлений о жизни. Нелепые фантазии, бесплодные мечтания и простое любопытство — типичные черты молодых женщин этого типа. Они стойко терпят все неурядицы, не могут себя защитить.
• Женщина с повышенными требованиями. Самый редкий тип Золушки с низкой самооценкой. Она весьма трудолюбива и взваливает на себя непомерный груз обязанностей. Но даже такой человек страстно мечтает об идеальном супруге.
• Мужчина с комплексом Золушки. Еще в детстве мальчики растут в семьях, где выполняют большое количество домашней работы. По характеру они тихие, скромные, не могут отказать в просьбах окружающих. Будучи уже взрослыми, они создают собственные семьи, в которых главенствует жена.

Любому человеку с комплексом Золушки очень сложно избавиться от него самостоятельно. Довольно трудно научиться по-настоящему себя ценить, ведь только в этом случае  приходит понимание и уважение.

Если вы узнали в себе или своих близких Золушку, наилучшее решение — обратиться к специалисту. Профессиональную помощь оказывают психологи и психотерапевты. 

Осложнения

Синдром Золушки мешает человеку самореализовываться. В настоящей жизни вероятность появления «доброй феи» ничтожно мала, поэтому Золушку ждут 2 варианта будущего:

• Покориться судьбе, утешать себя мыслью, что когда-нибудь придет награда за терпение.
• Внушить и принять мысль, что домашние дела — это сплошное удовольствие и удовлетворение, как и служение другим людям.

Золушка соглашается и дальше терпеть унижения, т.к. находит в них целый ряд бонусов:

• она чувствует свою необходимость и значимость, что без нее не обойдутся;
• гордится своей “правильностью”;
• получает сочувствие от добрых душ (соседей, подружек);
• радуется стабильности, ведь каждый день понятен и предсказуем;
• хорошо известна схема действий, которой нужно придерживаться и не создавать дополнительные проблемы;
• не нужно отвечать за собственную жизнь — это сделают другие, например, злая мачеха, муж и т.д.

Золушка свободна от ответственности за что-либо серьезное, разве только за горячий кофе и выпеченный пирог. 

Иногда жизнь ставит человека в крайне неблагоприятные и необычные условия — сокращение на работе, кризисы в общественной жизни, природные катаклизмы. Во всех таких ситуациях позиция Золушки явно проигрывает. На смену стабильности приходят страх, потеря ориентации в дальнейшей жизни, непонимание, что же нужно сделать и вернуть хотя бы мнимое благополучие.

Изменить привычный ход событий, поставить перед собой цели и достичь их можно, если отвечать за происходящее самостоятельно. Освободиться от грязного фартука и золы — непростое решение, дается оно не всем и не сразу. 

Проживающие совместно родственники замечают нездоровое состояние психики у Золушки, но не знают, что с этим делать. Правильнее всего воспользоваться помощью психолога или психотерапевта. Сначала достаточно проанализировать поведение близкого человека и обратить внимание на:

• трудности в отношениях между людьми, которые возникают  постоянно;
• выраженную зависимость от окружающих в любой форме — психологической, финансовой и др.;
• типичные черты характера — безотказность, чрезмерное усердие в выполнении домашних обязанностей;
• боязнь независимости и самостоятельности, усиливающиеся с возрастом.

Диагностика и лечение

Уже на первом приеме профессиональный психолог опознает Золушку по типичным особенностям характера. Мечтательность, заниженная самооценка, недостаток уважения со стороны близких людей, покорность судьбе выдают героиню, словно вышедшую из сказки. 

Наличие комплекса Золушки коварно для человека и таит в себе немало опасностей. Беда таких людей в их замкнутости. Жертва запирается внутри искусственно созданной «коробочки». Она не слышит любую информацию о нездоровье своей психики, остро воспринимает критические замечания. Золушке трудно объяснить, что она сама является источником страданий и бедствий.

У каждой девушки есть собственное представление о возможных достоинствах принца. Для одних он богатый и красивый, для других — успешный и жизнерадостный, для третьих — умный и чрезвычайно начитанный. На каждого такого «принца» засматривается Золушка. Она ждет посторонней помощи, не прилагая своих личных усилий.

Такой тип общественного поведения способствует длительному сохранению симптомов болезни. Преодолеть нарушения возможно после специальной психологической коррекции. Психологи помогают пациента понять связь между мечтой и действенными способами ее осуществления. Такое понимание приходит:

• во время психологических тренингов персонально или в группах — у Золушки повышается самооценка;
• с помощью психологических мотиваторов — новые установки побуждают к конкретным действиям, заставляют преодолеть стереотипы мышления и поступков;
• вместе с навыками ставить реальные цели и обязательно их достигать — используются психотерапевтические методики когнитивно-поведенческой, гештальт-терапии и др.;
• при обучении тайм-менеджменту, борьбе с собственными недостатками, которые ранее удалось осознать и озвучить.

Комплекс Золушки превращает человека в страдающую жертву. Только малое число таких страдальцев способно избавиться от психических расстройств, свойственных синдрому. Путь к выздоровлению лежит через помощь специалиста. Эту дорогу пациент и психолог проходят вместе.

Профилактика

От синдрома Золушки можно избавиться только при большом желании пациента. Он должен осознать проблему и обратиться к психологу.

Прежде всего Золушке нужно научиться говорить простое слово «нет». Она не обязана делать что-либо себе в ущерб. Поручения и просьбы нужно пересмотреть, разделить их на обязательные для исполнения и те, которые можно оставить без внимания.

Финансовая независимость — одна из главных составляющих успеха. Обрести ее никогда не поздно. При большом желании и настойчивости можно начать собственную карьеру. Даже без специального образования женщины занимаются рукоделием, находят покупателей и ценителей редкой ручной работы.

Золушка начинает менять свою жизнь, если прекращает тратить время на поиски идеального принца. Человек, который берет все сложности на себя, присутствует только в сказке. Разумнее всего заняться самосовершенствованием.

Как превратиться из Золушки в Принцессу

Одномоментное превращение скромной, забитой, непритязательной Золушки в благородную особу королевских кровей может быть только в сказке. В жизни же этому предшествует кропотливая и многолетняя работа над собой. И далеко не всегда можно справиться собственными силами — нужна помощь психолога. 

Наша пошаговая инструкция — это первая ступенька к перерождению из Золушки в Принцессу. Выполнив все шаги, вы заметите качественные изменения в своем отношении к жизни. 

Шаг 1. Признайте, что вы Золушка.

Наберите в легкие побольше воздуха и сделайте сложный, но такой нужный вывод: «У меня комплекс Золушки, и я намерена с ним бороться!». Признав проблему, вам будет гораздо легче с ней справиться. Для этого постарайтесь нащупать свои слабые стороны, с которыми нужно работать, и приступайте немедленно. 

Шаг 2. Сконцентрируйтесь на трех аспектах. 

Первый — это ваша личность. Второй — ваши желания. Третий — потребности. Все мысли, планы и перспективы должны проходить сквозь этот тройной фильтр. То есть все, что с вами происходит, должно соотноситься с вашей личностью, желаниями и потребностями. Например: ваш мужчина просит приготовить ему пиццу. 

Вопрос 1: почему это должны сделать вы, а не он или пиццайоло в ближайшей кафешке? 

Вопрос 2: хотите ли вы делать это (может, были другие дела или планировали отдохнуть)? 

Вопрос 3: нужно ли вам это в данный момент (голодны ли вы сами)?

Возможно, ответы на эти вопросы будут не совсем искренними. Если вы привыкли готовить дома и угождать своему мужчине, то с чего вдруг проявлять строптивость?

Суть шага №2 именно в том, что пропустив сквозь тройной фильтр любое дело/просьбу, вы сможете ощутить некий дискомфорт. Если так и получилось — смело ломайте привычный уклад. Он явно был не в вашу пользу.

Шаг 3. Долой любую критику.

Критику от окружающих, самобичевание, уничижительный тон в вашу сторону. Даже несмотря на то, что критика может быть конструктивной и во многих ситуациях способствует развитию, в период избавления от комплекса Золушки она вам не нужна. Пусть в это время все, что вы делаете, будет казаться идеальным! Даже если в реальности это не совсем так.

На первом этапе игнорируйте критику, далее учитесь ее жестко пресекать, а потом начните осваивать высший пилотаж — реагировать на критику с иронией. 

Шаг 4. Управляйте своей судьбой сами.

Чем раньше вы свыкнитесь с мыслью о том, что вам никто ничего не должен, полагаться в жизни нужно только на себя и ответственность за ошибки лежит исключительно на вас, тем быстрее пойдет выздоровление. Зрелую личность отличает готовность решать свои проблемы, а не убегать от них, прятать голову в песок. Перестаньте надеяться на мужа, счастливый случай или авось. Если ситуацию можно изменить, не стоит медлить — just do it!

P.S. Иногда быть Золушкой выгодно, ведь она ни за что не отвечает, плывет по течению, и вообще — маленький, скромный человечек. Но если вы дочитали эту статью до конца, значит, это амплуа вам уже порядком надоело. Пришло время выйти из сказки и поменять свою жизнь в лучшую сторону. Желаем вам в этом удачи!