Սթրեսի մակարդակը

Բոլորին հայտնի է, որ սթրեսը օրգանիզմի վրա ունի բացասական ազդեցություն: Ամեն օր մենք հանդիպում ենք ինչ-որ անբարեհաջող գործոնների, որոնք կարող են բերել սթրեսի և դեպրեսիայի: Հնարավո՞ր է արդյոք, ինչ-որ ձևով չափել սթրեսի մակարդակը: Պարզվում է՝ այո:

Գոյություն ունի տեսություն, ըստ որի, տարբեր իրադարձությունները մարդու մոտ առաջացնում են տարբեր ուժի հակազդումներ: Այս տեսության հիման վրա, հոգեբույժ Թոմաս Հ. Հոլմսը, մի ինքնատիպ իրադարձությունների սանդղակ ստեղծեց, որտեղ ամեն իրադարձությանը համապատասխանում էր ինչ-որ բալլ: Գլխի ընկնելը դժվար չէ, որ ինչքան բալլը բարձր՝ այնքան սթրեսի մակարդակը նույնպես բարձր: Որպեսզի չափել սեփական սթրեսի մակարդակը, անհրաժեշտ է այս սանդղակում նշել այն իրադարձությունները, որոնք կատարվել են Ձեր հետ վերջին 1 տարվա ընթացքում: Սթրեսը կարող է հիվանդությունների տեսքով բարդություններ թողնել, և այս հաշված բալերի գումարի միջոցով կարելի է որոշել այդպիսի բարդություն առաջանալու հավանականությունը:

Եթե արդյունքը գտնվում է մինչև 150 բալի սահմանները, ապա հիվանդության զարգացման հավանականությունը կազմում է մոտ 37%:

Եթե արդյունքը գտնվում է 150-300 բալերի սահմաններում, ապա հիվանդության զարգացման հավանականությունը կազմում է մոտ 40 - 60%-ի սահմաններում է:

Եթե արդյունքը բարձր է 300 բալից, ապա հիվանդության զարգացման հավանականությունը կազմում է մոտ 80 – 90%:

Եվ ինչ պետք է անել, եթե հաշվված բալերը բարձր լինեն: Տարվա ընթացքում կարելի է բավարար քանակի բացասական իրադարձություններ կուտակել, և քչերն են ցանկանում իրենց ուսերին զգալ այս "էմոցիոնալ բեռը": Սթրեսի բարձր մակարդակը, ոչ միայն տհաճ է, այլ նաև անցանկալի մեր առողջության համար: Իհարկե կուտակված սթրեսը կարելի է հանել: Սթրեսի հանման միջոցների մասին բազմիցս պատմվել է, սակայն երբեմն խնդիրը կարող է կայանալ նրանում, որ մարդը իրեն հաշիվ չի տալիս այն բանում, որ իրեն օգնություն է պետք: Երբեմն ունենալով, ինչպես մեզ թվում է անպատճառ անհանգստություն, տարբեր ձևի թուլություններ և առողջության հետ կապված խնդիրներ, մենք չենք հասկանում, որ այս ամենի պատճառը սթրեսն է, որը "սեղմում" է մեր վրա, և թույլ չի տալիս, որ լիարժեք ուրախանանք կյանքով: Հնարավոր է, որ այս դեպքում, սթրեսի մակարդակի հածվումը կօգնի մեզ մտածել այս հարցի շուրջ: Լինում են նաև այլ իրավիճակներ, երբ մարդը հարաբերականորեն հասկանում է, սակայն չի ցանկանում մինչև վերջ խոստովանել, որ օգնություն է անհրաժեշտ: Սովորաբար այսպիսի մարդիք, էմոցիոնալ խնդիրները լուրջ չեն ընկալում, համարելով, որ դա բնորոշ է "թույլ մարդկանց": Այս դեպքում հնարավոր է, որ Դուք փորձեք հաշվել այն մարդու, ում ցանկանում եք օգնել, սթրեսի մակարդակը, և նրբանկատորեն բացատրեք նրան: Ահա ևս մեկ իրավիճակ, երբ մարդը համարում է, որ ներքևում բերված աղյուսակից որևէ մի որոշակի իրադարձություն չի համապատասխանում նրա "անձնական" սթրեսի մակարդակին: Այս դեպքում, ցանկանում ենք հիշեցնել տողեր, Դեյլ Կարնեգիի գրքից, ով մարդկային փոխհարաբերությունների ոլորտում հայտնի մասնագետ էր՝. "Թույլ մի տվեք Ձեզ տրամադրությունը գցել մանրուքներից, որոնց պետք է արհամարհել և մոռանալ: Հիշեք, որ կյանքը չափազանց կարճ է, որպեսզի այն վատնել մանրուքների վրա":

Սթրեսի մակարդակի որոշումը ըստ դոկտոր Թոմաս Հ. Հոլմսի:

[li]Ամուսնու մահը -

100

[/li] [li]Բաժանությունը -

73

[/li] [li]Ամուսինների բաժանումը -

65

[/li] [li]Բանտարկությունը -

63

[/li] [li]Մտերիմ ընտանիքի անդամի մահը -

63

[/li] [li]Վնասվածքը կամ հիվանդությունը -

53

[/li] [li]Ամուսնությունը -

50

[/li] [li]Աշխատանքից ազատվելը -

47

[/li] [li]Ամուսինների հաշտեցումը -

45

[/li] [li]Թոշակի անցնելը -

45

[/li] [li]Ընտանիքի անդամի առողջական վիճակի փոփոխությունը -

44

[/li] [li]Հղիությունը -

40

[/li] [li]Սեռական խնդիրները -

39

[/li] [li]Ընտանիքի համալրումը -

39

[/li] [li]Բիզնեսի վերակառուցումը -

39

[/li] [li]Նյութական վիճակի փոփոխությունը -

38

[/li] [li]Մոտ ընկերոջ մահը -

37

[/li] [li]Զբաղվածության բնույթի փոփոխումը -

36

[/li] [li]Ընտանեկան վեճերի թվի փոփոխությունը -

35

[/li] [li]$ 10 000 գումարից բարձր վարկը կամ կալանքը -

31

[/li] [li]Կալանված ունեցվածքի վերագնելու հնարավորության զրկումը -

30

[/li] [li]Ծառայողական պարտականությունների փոփոխությունը -

29

[/li] [li]Որդու կամ դստեր ընտանիքի լքումը -

29

[/li] [li]Ամուսնու բարեկամների հետ ունեցած խնդիրները -

29

[/li] [li]Սեփական կարկառուն նվաճումները -

28

[/li] [li]Ամուսնու ածխատանքի ընդունվելը, կամ նրանից ազատվելը -

26

[/li] [li]Ուսումնական հաստատություն ընդունվելը, կամ ավարտելը -

26

[/li] [li]Կյանքի պայմանների փոխվելը -

25

[/li] [li]Անձնական սովորույթներից հրաժարվելը -

24

[/li] [li]Ղեկավարության հետ խնդիրները -

23

[/li] [li]Աշխատանքային պայմանների և ժամանակների փոփոխությունները -

20

[/li] [li]Բնակության վայրը փոխելը -

20

[/li] [li]Ուսման պայմանների փոփոխությունները -

20

[/li] [li]Հանգստի հետ կապված սովորույթները փոխելը -

19

[/li] [li]Կրոնական ոլորտում ակտիվության փոփոխությունը -

19

[/li] [li]Սոցիալական ակտիվության փոփոխությունը -

19

[/li] [li]$ 10 000 գումարից ցածր վարկը կամ կալանքը -

17

[/li] [li]Քնի և ակտիվության ռեժիմի փոփոխությունները -

16

[/li] [li]Տուն մտնող մարդկանց թվի փոփոխությունը -

15

[/li] [li]Արձակուրդը -

13

[/li] [li]Ամանօրյա արձակուրդները -

12

[/li] [li]Աննշան իրավախախտումը -

11

[/li]